恋愛が続かない原因タイプ診断（公式）｜自己犠牲型・不安型・回避型・ミスマッチ型

どうして自分の恋愛だけ続かないんだろう？
そう感じて検索して、このページにたどり着いたのかもしれません。

付き合うたびに、だいたい同じ理由で別れてしまう
「また同じパターンだ…」と心のどこかで分かっている
相手選びが悪いのか、自分の性格が悪いのか分からなくなる

この診断は、そんな 10〜20代前半の社会人 向けに、

恋愛が続かない原因を、
自己犠牲型／不安型／回避型／ミスマッチ型 の4タイプから整理してみる

ための、AmorexaLifeオリジナルの簡易チェックです。

この診断でわかること
こんな人におすすめ
診断のやり方
▼診断スタート（全12問）
集計方法とタイプの出し方
あなたのタイプの読み解き方
次の一歩におすすめの記事
注意事項（必ずお読みください）

この診断でわかること

あなたの「恋愛が続かない原因タイプ」の傾向
（自己犠牲型／不安型／回避型／ミスマッチ型）
無意識にくり返している恋愛パターンのクセ
つまずきやすい場面（距離感・連絡・期待・境界線など）
これから意識すると良い「改善の一歩目」のヒント

※正解・不正解や「良い・悪い」を決める診断ではなく、
自分の恋愛パターンを言葉にして、整理するためのツールです。

こんな人におすすめ

「なぜかいつも同じ別れ方をしてしまう」と感じている
彼氏ができても、数ヶ月〜1年くらいで終わってしまいがち
相手を好きになりすぎて、しんどくなってしまう
逆に、近づかれると苦しくなって距離をとってしまう
「私の恋愛って、どこか極端かも」と思うことがある
自分の恋愛のクセを、そろそろ一度ちゃんと整理したい

1つでも当てはまるものがあれば、
この診断はきっと何かのヒントになると思います。

診断のやり方

全12問 の質問に対して、A〜Dの中から一番近いものを1つ選んでください。
深く考えすぎず、「ふだんの自分に一番近い方」を選びましょう。
すべて答えたら、A・B・C・Dをそれぞれ何個選んだか数えます。
一番多かったアルファベットが、今のあなたの「恋愛が続かない原因タイプ」です。

A = 自己犠牲型
B = 不安型
C = 回避型
D = ミスマッチ型

※同じ数で並んだ場合は、「その2タイプのミックス」と考え、
両方の説明を読んでみてください。

▼診断スタート（全12問）

Q1．デートの約束が、彼の都合でドタキャンになってしまいました。あなたが一番しそうなのは？

A. 「仕事なら仕方ないよね」と笑って受け止め、自分の寂しさはあまり出さない
B. 「本当に仕事かな…？」と不安になり、何度も詳細を確認したくなる
C. 「じゃあその日は1人時間にしよ」と、あっさり予定を切り替える
D. 「約束を守れない人は無理かも」と、相性レベルで見直したくなる

Q2．LINEの返信が、いつもより遅めで不安になったとき、どうしますか？

A. 相手の負担になりたくなくて、「忙しいよね」と自分を納得させて待つ
B. 「何かあった？」「怒ってる？」と、理由を確かめるメッセージを送りたくなる
C. 「まぁそのうち返ってくるか」と、あまり気にせず自分の時間を過ごす
D. 「連絡の価値観が合わないのかも」と、冷静に距離を考え始める

Q3．仕事で疲れている日に、彼から「今日会えない？」と急な誘いがきました。どうしますか？

A. 本当は疲れているけど、「会いたいって言ってくれてるし…」と無理して行く
B. 「断ったら嫌われるかも」と悩みながら、無理をしてでも予定を合わせる
C. 「今日はしんどいからまた今度」と、素直に断る
D. 「急に誘ってくる感じ、ちょっと合わないな」と内心でジャッジする

Q4．恋人と自分の時間のバランスについて、一番近いのは？

A. 自分の予定より、つい恋人の予定を優先しがち
B. 恋人の予定が自分より優先されると、不安で頭がいっぱいになる
C. 恋人も大事だけど、「自分の時間」がないとしんどくなる
D. お互いが自立していて、価値観が合う関係じゃないと続かないと感じる

Q5．彼から、何か不満を伝えられたときの反応は？

A. 「ごめんね」とすぐ謝り、自分が直せるところを探そうとする
B. 「嫌われたかも」と不安になり、必要以上に落ち込んでしまう
C. 「そこまで言われるなら距離おこうかな」と、一歩引いてしまう
D. 「その考え方はおかしくない？」と、相手の言い分を論理的に反論したくなる

Q6．付き合ってしばらくして、将来の話が出たときの感覚は？

A. 「相手の希望を叶えられるように、自分が合わせなきゃ」と感じやすい
B. 「将来の話が出ないと不安」「本気度を早く確かめたい」と感じやすい
C. 将来の話題になると、ちょっと重く感じて話題をそらしたくなる
D. 年収・住む場所・ライフスタイルなど、条件ベースで現実的に考え始める

Q7．彼と価値観が合わないと感じる場面が増えてきました。あなたに近いのは？

A. 「私が合わせればうまくいくはず」と、自分を変えようと頑張る
B. 「嫌われたくないから本音は言えないけど、心の中ではモヤモヤ」
C. 「やっぱり人と深く関わるのは面倒だな」と、一歩引きたくなる
D. 「価値観が合わない恋愛は続ける意味がない」と、別れを現実的に考え始める

Q8．連絡頻度について、一番しんどくなるパターンは？

A. 自分が無理してでも、相手のペースに合わせ続けているとき
B. 返信が少し遅れただけでも、「嫌われたかも」と不安でいっぱいになるとき
C. 逆に、連絡が多すぎて「ちょっと1人にしてほしい」と感じるとき
D. 「この頻度は合わないな」と感じた瞬間に、冷めてしまうとき

Q9．彼が他の異性と仲良くしているのを見たとき、どう感じやすい？

A. 「ヤキモチなんて子どもっぽいかな」と、気持ちを飲み込んで平気なふりをする
B. 「私よりその人の方が好きなんじゃ…」と不安が膨らむ
C. 「そういうの面倒だな」と、感情ごとシャットダウンしたくなる
D. 「異性との距離感の感覚が合わない人は無理」と、関係を見直したくなる

Q10．付き合う前の「いい感じ」の期間で、一番よくあるパターンは？

A. 相手のペースや予定に合わせすぎて、自分が疲れてしまう
B. はっきりしない状態に耐えられず、気持ちを急かしてしまう
C. いい感じになっても、「付き合う」となると急に怖くなって引いてしまう
D. 「ここが合わない」と細かいところが気になり、付き合う前に終わる

Q11．相手が忙しくなって会う頻度が減ったとき、あなたは？

A. 「負担になりたくないから」と、自分からはあまり会いたいと言わない
B. 「会えない＝気持ちが冷めてきた？」と、不安で相手の気持ちを何度も確認したくなる
C. 「会えない期間も悪くない」と、むしろ少しホッとしてしまう
D. 「忙しさを理由に関係をおろそかにするのはナシ」と、線引きを考え始める

Q12．「別れようかな」と考え始めるきっかけで一番近いのは？

A. 自分ばかり我慢していると感じて、ふと糸が切れたように疲れてしまったとき
B. 不安な気持ちが限界までたまって、「もうこれ以上耐えられない」と感じたとき
C. 近さがしんどくなり、「1人の方が楽かも」と思い始めたとき
D. 「この人とは人生設計や価値観が決定的に合わない」と判断したとき

集計方法とタイプの出し方

12問すべて答え終わったら、A・B・C・D それぞれ何個ずつ選んだかを数えます。
一番数が多かったアルファベットが、あなたの「恋愛が続かない原因タイプ」です。

A が一番多い → 自己犠牲型
B が一番多い → 不安型
C が一番多い → 回避型
D が一番多い → ミスマッチ型

※同数で並んだ場合
例）A=4個、B=4個、C=2個、D=2個 →
「自己犠牲型 × 不安型ミックス」など、2タイプ分の説明を読んでOKです。

人の性格は1つの型にピッタリおさまるものではないので、
「どちらにも心当たりがある方」をメインに読んでみてください。

あなたのタイプの読み解き方

ここからは、それぞれのタイプの「恋愛が続かない原因」と「改善のヒント」を簡単にまとめます。
気になるところに、ゆっくり目を通してみてください。

Aが多かった人：自己犠牲型

どんな恋愛パターン？

「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」が強く、NOが言いづらい
デートや連絡のペースを、つい相手に合わせすぎてしまう
その場が丸く収まる方を選び続けて、自分の本音が後回しになりがち
我慢が限界までたまったところで、一気に疲れて別れたくなる

「恋愛が続かない原因」のあるある

最初は「合わせてくれる優しい人」として好かれる
でも付き合いが長くなるほど、「言わなくても大丈夫な人」扱いになりやすい
本音を出せず、心の距離が縮まらないまま形だけのカップルになってしまう
最後は「急に限界がきて別れを切り出す」パターンになりがち

これからの一歩目

いきなり大きなことではなく、小さな「NO」から練習してみる
- 例）「その日はちょっと疲れてて…別の日でもいい？」など
「嫌われたくないから我慢していること」を、ノートに書き出してみる
「自分の気持ちを伝えても大丈夫だった経験」を一つずつ増やしていく

Bが多かった人：不安型

どんな恋愛パターン？

「嫌われたらどうしよう」という不安が強く、相手の言動に敏感
LINEの記録・既読の時間差・スタンプ1つにまで意味を探してしまう
不安を埋めるために、相手の気持ちを何度も確かめたくなる

「恋愛が続かない原因」のあるある

好きになるほど、「重い」と思われないかが怖くなる
不安をぶつける → 相手が疲れる → さらに不安になる…というループ
「この人しかいない」と思い込んで、我慢しすぎるか、しがみつきすぎる極端な行動になりやすい

これからの一歩目

不安になったとき、すぐに相手にぶつける前に
「紙に書き出してから」にしてみる
「不安＝事実」ではないと自分に言い聞かせ、
事実と頭の中のストーリーを分けてみる
「安心できる関係を選ぶ」という視点で、恋愛相手を見直してみる

Cが多かった人：回避型

どんな恋愛パターン？

近づきすぎると息苦しくなり、一定の距離を保ちたくなる
1人の時間がとても大事で、恋人に合わせ続けると疲れてしまう
寂しさや不安を感じても、「大したことない」と切り離してしまいやすい

「恋愛が続かない原因」のあるある

最初は自立していてカッコよく見られがち
でも相手が距離を詰めてくると、逃げたくなったり冷めたふりをしてしまう
「深い関係になる前に終わる恋愛」が多くなりやすい

これからの一歩目

「本当は少し寂しかった」「期待していた」を、自分だけにでも正直に認める
いきなり全てを共有せず、7割くらいの距離感を目標にしてみる
「距離をとる」以外の対処法（気持ちを言葉にする・小さなお願いをする）を増やしていく

Dが多かった人：ミスマッチ型

どんな恋愛パターン？

「こういう恋愛がしたい」「こういう人がいい」という理想や基準がはっきりしている
条件や価値観を重視して相手を見ることが多い
「ここが合わない」と感じた瞬間に、一気に冷めてしまうことも

「恋愛が続かない原因」のあるある

「合わない」と感じるポイントが多く、そもそも付き合うまで進まない
付き合ってからも、「違う」と思ったら関係を切り替えるのが早い
相手からすると、「急に距離を置かれた」「気づいたら別れを決められていた」と感じられやすい

これからの一歩目

「絶対に譲れない価値観」と「話し合えば調整できる価値観」を分けてみる
相手の言動を、1回の出来事だけでジャッジしないよう意識する
「完璧な人」を探すのではなく、「一緒に調整していける人」を探す視点を少しだけ持ってみる

次の一歩におすすめの記事

診断結果を読んで「もっと詳しく知りたい」と感じたら、
以下の記事も参考になると思います。

▶︎ 恋愛が続かない原因｜4タイプの特徴と改善の入口
▶︎ 20代の恋愛が続かない理由と改善策
▶︎ クリスマスに彼氏いない自分がつらい…10代・20代社会人のための心のほどき方と過ごし方
▶︎ クリスマスに彼氏と会えない・過ごせない時の心の整え方

注意事項（必ずお読みください）

この診断は、恋愛の傾向をセルフチェックするための心理テストであり、
医学的・臨床心理学的な診断ではありません。
結果はあくまで「傾向」であり、人を決めつけるラベルではありません。
診断結果に落ち込んだり、自分を責める必要はまったくありません。
「あ、こういうクセがあるかもしれないな」と気づくきっかけとして使ってください。
心身の不調が強い場合や、日常生活に支障が出ている場合は、
専門の医療機関やカウンセリングなど、適切なサポートも検討してみてください。

「どうして自分の恋愛だけ続かないの？」 を、
自分を責める言葉ではなく、
自分を理解するための問い に変えるきっかけになればうれしいです。